Céréales, lait, pain, orange, beurre d'arachide, graines de lin
1 | oranges, ou autre fruit de saison | 180 g | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1/2 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 3 g | |
2 c.à soupe | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 6 g | |
1 c.à thé | graines de lin, moulues | 4 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0%, pour les céréales | 250 mL |
per 1 portion (430 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 290 |
Lipides 4 g 7 % |
Saturé
1 g
5 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 310 mg 13 % |
Glucides 51 g 17 % |
Fibres 7 g 26 % |
Sucres 32 g |
Glucides nets 44 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 20 % |
Vitamine C 113 % |
Calcium 38 % |
Fer 14 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 1 |
Lait et substituts | 1 |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | ½ |