Petit déjeuner "Hillary"

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400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre fruit de saison 170 g
1 tranche pain sans gluten,grillé
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 3 g
3/4 tasse céréales sans gluten 30 g
1 c.à thé graines de lin, moulues 3 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (470g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

6 g

10 %

Saturatés 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

370 mg

15 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

30 g

Protéines

17 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

113 %

Calcium

36 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Niacine, Oméga-3, Vitamine B6
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Magnésium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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