Petit déjeuner "Kingston"

Céréales, lait, pain, beurre d'arachide

380 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète

Ingrédients

1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 14 g
1 1/4 tasse céréales Corn Flakes 30 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (340g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 1.7 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

24 g

Protéines

18 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

%

Calcium

32 %

Fer

41 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Fibres, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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