Petit déjeuner "Kingston"

Céréales sans gluten, lait, pain sans gluten, beurre d'arachide

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380 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain sans gluten, grillé 45 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g
1 1/4 tasse céréales Chex au riz 310 mL
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (350 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

8 g

12 %

Saturé 1.8 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

4 g

18 %

Sucres

17 g

Glucides nets

57 g

Protéines

18 g

Vitamine A

28 %

Vitamine C

12 %

Calcium

43 %

Fer

70 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Fibres, Magnésium, Niacine, Potassium, Sélénium, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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