Petit déjeuner "Washington"

Pain de noix et graines, yogourt, saumon fumé, bleuets

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400 calories/portion

Ingrédients

1 portion Pain de noix et graines
2 tranches saumon fumé 28 g
1/2 tasse yogourt méditerranéen, 10% 130 g
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (250 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

27 g

41 %

Saturé 9.8 g
+ Trans 0.1 g

49 %

Cholestérol

60 mg

Sodium

380 mg

16 %

Glucides

28 g

9 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

14 g

Glucides nets

21 g

Protéines

15 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

16 %

Calcium

21 %

Fer

13 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine B1
Source de  :
Fer, Oméga-3, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Danielle B.
21 janvier, 2022 | Referait cette recette

Attention la recette qui sors ds la liste automatique est le pain keto et non celui liee a cette recette.

Utile 0

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