Petit déjeuner "Waterloo"

Crème de tofu au beurre d'arachide, granola

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440 calories/portion

Ingrédients

1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 portion Crème de tofu au beurre d'arachide

Méthode

  1. Mettre le granola dans un bol. Y ajouter la crème de tofu au beurre d'arachide.
  2. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (0 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

29 g

44 %

Saturé 7.5 g
+ Trans 0.2 g

39 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

32 g

11 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

12 g

Glucides nets

25 g

Protéines

24 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

1 %

Calcium

17 %

Fer

32 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Vitamine E
Bonne source de  :
Calcium, Potassium, Zinc
Source de  :
Cuivre, Folacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine K
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 3 ½
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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