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Petit déjeuner "Waterloo"

Crème de tofu au beurre d'arachide, granola

440 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 portion Crème de tofu au beurre d'arachide

Méthode

  1. Mettre le granola dans un bol. Y ajouter la crème de tofu au beurre d'arachide.
  2. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

29 g

44 %

Saturés 7.5 g
+ Trans 0.2 g

39 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

32 g

11 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

12 g

Protéines

24 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

1 %

Calcium

17 %

Fer

32 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : ½ portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 2 ½ portions

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Folacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine K
Bonne source de  :
Calcium, Potassium, Zinc
Excellente source de  :
Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Vitamine E

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 3 ½
Autres aliments ½

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