Salade de chou-fleur rôti

33 Évaluations
76% referaient cette recette

Chou-fleur rôti dans une vinaigrette à l'huile d'olive, avec anchois et câpres.
Préparation : 15 min Cuisson : 20 min
330 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère

Ingrédients

10 tasses chou-fleur découpés en bouquets 1.6 kg
1/2 tasse huile d'olive extra vierge 125 mL
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]
20 olives noires, dénoyautées 8 c.à soupe
1 1/2 c.à soupe câpres 14 g
3 c.à soupe raisins secs 30 g
1/4 tasse citron pressé en jus 1 1/2 citron
4 c.à thé pâte d'anchois, ou filets d'anchois hachés 20 g

Méthode

  1. Préchauffer le four à 215°C/425°F.
  2. Préparer le chou-fleur et le couper en bouquets de grandeur uniforme. Les déposer dans un grand bol avec la moitié de l'huile, saler et poivrer. Bien mélanger pour enrober d'huile les bouquets. Disposer sur un plat ou une plaque allant au four. Cuire environ 20 min jusqu'à ce qu'ils soient dorés et attendris, mais croquants. Laisser tiédir quelques minutes.
  3. Couper les bouquets en morceaux d'environ 1,5 cm et les placer dans un saladier. Dénoyauter les olives, les couper en petits morceaux et les ajouter dans le saladier, avec les câpres et les raisins.
  4. Dans un petit bol, bien émulsionner le reste de l'huile, le jus de citron et la pâte d'anchois. Verser sur la salade, touiller et servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (440 g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

24 g

36 %

Saturés 3.3 g
+ Trans 0 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

610 mg

26 %

Glucides

28 g

9 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

13 g

Glucides nets

20 g

Protéines

9 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

292 %

Calcium

11 %

Fer

21 %

Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2
Source de  :
Calcium, Cuivre, Sélénium, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 2 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 4 ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

33 Évaluations (22 sans texte ) 76% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
29 mars, 2021 | Referait cette recette

C'est plutôt un plat d'accompagnement qu'un plat principal.

Utile 0
29 mars, 2021

Le gout du chou-fleur roti est très bon. Mais, c'est un peu pauvre comme recette. C'est plus un accompagnement qu'une recette repas. Une chance que j'ai fait le potage aux flageolets comme entrée, sinon j'aurais eu faim après 1h...

Utile 0
29 mars, 2021

Je n'ai pas préparé la salade mais j'ai fait griller le chou-fleur avec de l'huile d'olive et un peu de sel. Miam!

Utile 0
29 mars, 2021 | Referait cette recette

Personnellement, je ne mange pas d'olive, mais pour la vinaigrette si vous voulez du punch ajouter de la moutarde de Dijon (un peu) et quelques goutes de sauce Worcesteshire. Cette recette est originale et laissez-vous une chance; si vous n'aimez pas les anchois, le thon ou les moules fumées feraient une très bonne alternative.

Utile 3
Marc1306
23 septembre, 2010

on a trouvé cette recette , comment dire ça... un gout de ; n'y reviens pas , direction poubelle , on a pas aimé du tout.

Utile 1

Cette recette est dans les catégories suivantes

Légumes | Entrées/Hors d'oeuvre | Salades | Plats d'accompagnement | Élevée en fibres | Halal | Cachère | Élevée en fer | Au four

Évaluations

Voir toutes les évaluations
29 mars, 2021 | Referait cette recette

Personnellement, je ne mange pas d'olive, mais pour la vinaigrette si vous voulez du punch ajouter de la moutarde de Dijon (un peu) et quelques goutes de sauce Worcesteshire. Cette recette est originale et laissez-vous une chance; si vous n'aimez pas les anchois, le thon ou les moules fumées feraient une très bonne alternative.

Utile 3
29 mars, 2021 | Referait cette recette

belle entrée d'automne.

Utile 2
29 mars, 2021 | Referait cette recette

Surprenant! Le mélange des saveurs font que c'est tout simplement déclicieux,

Utile 1

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.

Notre infolettre hebdomadaire inclut :

  • Votre nouveau menu
  • Recettes, conseils nutrition et alimentation
  • Occasionnellement, des promotions sur les produits et services de SOSCuisine et de certains partenaires de confiance
  • Occasionnellement, des invitations à aider la recherche universitaire en répondant à des sondages ou études
  • Votre adresse email ne sera jamais transmise à des tiers et vous pourrez retirer votre consentement à tout moment.
SOSCuisine, 3470 Stanley, bureau 1605, Montréal, QC, H3A 1R9, Canada.