1/4 | chou Nappa, tranché finement | 220 g | |
6 | radis, tranchés finement | 90 g | |
1 | concombres, calibre moyen, anglais, coupé en rondelles | 260 g | |
30 g | fromage végan, râpé | 1/4 tasse | |
120 g | maquereau en conserve | ||
1/4 tasse | Vinaigrette Classique | 65 mL | |
1 pincée | sel [optionnel] | ||
poivre au goût [optionnel] |
Une mandoline vous sera fort utile pour émincer le chou.
per 1 portion (330 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 390 |
Lipides 31 g 48 % |
Saturé
5.7 g
29 % |
Cholestérol 50 mg |
Sodium 430 mg 18 % |
Glucides 12 g 4 % |
Fibres 3 g 14 % |
Sucres 4 g |
Glucides nets 9 g |
Protéines 17 g |
Vitamine A 13 % |
Vitamine C 66 % |
Calcium 25 % |
Fer 17 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 1 |
Viandes et substituts | 1 ½ |
Matières grasses | 4 ½ |