Smoothie vert

1 Évaluations
100% referaient cette recette

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Ingrédients

??? chou frisé/borécole (kale), grosses tiges éliminées ???
??? bananes, petites ???
??? dattes dénoyautées ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie ???

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (280 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

180

Lipides

4 g

6 %

Saturé 0.5 g
+ Trans 0 g

3 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

30 g

10 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

14 g

Glucides nets

27 g

Protéines

10 g

Vitamine A

102 %

Vitamine C

29 %

Calcium

24 %

Fer

18 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Folacine, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6
Source de  :
Fibres, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine C, Zinc
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Légumes 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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