Petit déjeuner "Atlanta"

Pain, pêche, lait, beurre d'arachide

390 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète

Ingrédients

1 pêches, ou autre fruit de saison 150 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (470g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

9 g

13 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

560 mg

23 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

39 g

Protéines

21 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

14 %

Calcium

35 %

Fer

21 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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