Petit déjeuner "Genève"

5 Évaluations
100% referaient cette recette

380 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 180 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1/3 tasse fraises, ou autres petits fruits 50 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (360g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

8 g

13 %

Saturatés 1.8 g
+ Trans 0.1 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

520 mg

22 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

37 g

Protéines

17 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

161 %

Calcium

26 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Vitamine A
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine B6, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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