Salade de pommes de terre et roquette

45 Évaluations
83% referaient cette recette

Préparation : 15 min Cuisson : 15 min
250 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

3 pommes de terre 600 g
1/4 tasse huile d'olive extra vierge 65 mL
1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
1 c.à soupe moutarde de Dijon 16 g
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]
1 bouquet roquette 150 g
1 c.à soupe ciboulette fraîche, hachée 3 g
4 radis, émincés 60 g

Méthode

  1. Éplucher les pommes de terre, les couper en deux sur la longueur et bouillir dans une casserole d'eau salée environ 15 min, jusqu'à tendreté. Égoutter et couper chaque moitié en deux pour obtenir des quartiers. Déposer dans un bol.
  2. Dans un petit bol, battre l'huile, le jus de citron, la moutarde, le sel et le poivre, à l'aide d'une fourchette ou d'un fouet, jusqu'à ce que la vinaigrette soit émulsionnée. Verser sur les pommes de terre chaudes et bien mélanger.
  3. Bien laver la roquette, l'égoutter et la déposer sur une assiette ou dans un bol de service. Disposer les pommes de terre assaisonnées sur les feuilles de roquette, parsemer de ciboulette hachée et de radis émincés. Servir chaud ou tiède.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (180g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

250

Lipides

15 g

23 %

Saturés 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

70 mg

3 %

Glucides

26 g

9 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

2 g

Glucides nets

24 g

Protéines

3 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

26 %

Calcium

4 %

Fer

6 %

Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Vitamine K
Bonne source de  :
Potassium, Vitamine B6, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine C
Faible  :
Sodium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 0
Légumes 0
Matières grasses 3
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

45 Évaluations (35 sans texte ) 83% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
jpgoose
20 janvier, 2020 | Referait cette recette

Délicieuse absolument

Utile 0
damsette
09 janvier, 2016 | Referait cette recette

Bonne recette, ne rien changer... merci

Utile 0
feedakie
21 janvier, 2014 | Referait cette recette

C'est bon mais, j'avais mis un peu trop de jus de citron. La prochaine fois, je respecterai la recette intégralement.

Utile 0
Claudie22
30 janvier, 2012 | Referait cette recette

Wow! Goût impressionnant. J'aurais manger le bol a moi seule!

Utile 1
charlotteman
10 octobre, 2011 | Referait cette recette

Délicieuse!! très bon en accompagnement chaud-froid pour un saumon + légumes en plat principal.

Utile 0

Cette recette est dans les catégories suivantes

Pomme de terre | Salades | Plats d'accompagnement | Végétarienne | Végétalienne | Halal | Faible en sodium | Cachère

Évaluations

Voir toutes les évaluations
Susan7
21 octobre, 2008 | Referait cette recette

J'ai été agréablement surprise et bien hâte de la refaire!

Utile 3
MJCLafleur
13 octobre, 2008 | Referait cette recette

J'ai rajouté du persil. N'ayant pas de ciboulette sous la main, j'ai pris des échalotes. C'est très frais. EXCELLENT!!

Utile 3
Emsoe
14 mai, 2011 | Referait cette recette

Le temps de cuisson des pommes de terre est à allonger un peu...

Utile 2

Notre infolettre hebdomadaire inclut :

  • Votre nouveau menu
  • Recettes, conseils nutrition et alimentation
  • Occasionnellement, des promotions sur les produits et services de SOSCuisine et de certains partenaires de confiance
  • Occasionnellement, des invitations à aider la recherche universitaire en répondant à des sondages ou études
  • Votre adresse email ne sera jamais transmise à des tiers et vous pourrez retirer votre consentement à tout moment.
SOSCuisine, 3470 Stanley, bureau 1605, Montréal, QC, H3A 1R9, Canada.