Sandwich jambon fromage

1 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min
230 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain sans gluten
20 g jambon 1/4 tranche
1 tranche fromage, faible en gras 20 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif] 2.5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 4 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 1.8 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

580 mg

24 %

Glucides

30 g

10 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

0 g

Protéines

14 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

2 %

Calcium

10 %

Fer

13 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ¼ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Calcium, Fer, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Fibres, Vitamine B1, Vitamine K

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Faible en gras saturés | Élevée en fibres | Faible en cholestérol