TOP 10: Ricette per l’osteoporosi, facili e veloci

28 ottobre, 2021 , ,

Avere ossa forti e sane è importante per limitare l’osteoporosi. Almeno una donna su tre e un uomo su cinque svilupperanno una frattura dovuta all’osteoporosi nel corso della loro vita. L’alimentazione e l’attività fisica svolgono un ruolo importante nella prevenzione di questa malattia. Calcio e vitamina D sono nutrienti essenziali per una buona salute delle ossa. Eccovi 10 ricette per combattere l’osteoporosi!

#10 – Smoothie ai mirtilli

Smoothie ai mirtilli

Smoothie ai mirtilli

Ecco un modo piacevole e salutare per incominciare bene la giornata perchè questo smoothie è tanto bello da guardare quanto buono da gustare.

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#9 – Insalata genovese con sardine

Insalata genovese con sardine

Insalata genovese con sardine

Oltre ad essere un’ottima fonte di proteine, le sardine forniscono tra l’altro vitamina D e calcio che sono due nutrienti essenziali per la salute delle ossa. E sono pure ricche dei preziosi grassi omega 3. Le sardine in scatola sono un valido sostituto del pesce fresco, molto pratico ed economico.

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#8 – Soufflé al formaggio caprino e al timo

Soufflé al formaggio caprino e al timo

Soufflé al formaggio caprino e al timo

Le ricette per l’osteoporosi possono pure essere sfiziose e sofisticate, come per esempio questo soufflé, che tra l’altro è una buona fonte sia calcio che di vitamina D.

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Autori

Jeanne Dumouchel
Laureata in Comunicazione e culture digitali presso l'Université du Québec à Montréal (UQAM), Jeanne gestisce i vari social network di SOSCuisine dal 2016. Collabora pure alla creazione di contenuto originale sul blog. Jeanne è un'utilizzatrice assidua dei servizi di SOSCuisine grazie ai quali mangia meglio ogni giorno.

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