5 façons d’aider un mangeur difficile à élargir ses horizons

24 avril, 2017 , ,

4. Respectez les signaux de faim

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Les enfants savent très bien s’autoréguler, ou manger juste assez pour arriver à satiété. Pour faire simple, ils mangent quand ils ont faim et s’arrêtent quand ils sont repus. En encourageant votre enfant à manger les quantités qu’il souhaite, vous lui montrez l’importance de savoir écouter son corps. L’alimentation intuitive ou l’écoute de notre corps pour guider notre alimentation est un don que l’on perd souvent avec l’âge, il devient alors facile de trop manger.

Pour aller plus loin : les enfants mangeront plus ou moins en fonction de leur croissance et de leurs activités. Lorsque votre enfant dit qu’il n’a plus faim, faites-lui confiance et respectez cela. Il n’a pas besoin de finir son assiette, vous pouvez empaqueter les restes. Cependant, assurez-vous que les repas et les collations soient planifiés pour éviter à votre enfant de s’empiffrer entre les repas.

5. Essayez encore

Cela peut prendre jusqu’ à 15 tentatives pour qu’un enfant aime un nouvel aliment. Alors, n’abandonnez pas ! Continuez de proposer de nouveaux aliments de différentes manières. Cela permettra à votre enfant d’être plus audacieux lorsque de nouveaux plats lui sont proposés, sans pression. Lorsque les parents apprécient les repas et ne mettent plus tant de pression, ils sont souvent surpris de voir leurs enfants commencer à gouter à de nouveaux aliments. Si vous ajoutez des aliments sur une pizza, offrez à votre enfant la possibilité de les gouter, ou de les enlever, mais vous ne cuisinerez rien d’autre pour eux.

Pour aller plus loin : Si votre enfant refuse ou n’aime pas un aliment, ne vous en faites pas. N’évitez pas cet aliment, continuez de l’intégrer au repas et essayez encore, et encore…et encore. En proposant des aliments sans vous inquiéter s’ils sont consommés ou non, vous permettez à votre enfant de se sentir en sécurité, ce qui est nécessaire pour qu’il devienne plus aventureux à table.

Ce qu’il faut retenir:

Avoir un enfant difficile est très courant, ne vous en faites pas. Les parents peuvent encourager leurs enfants à devenir plus audacieux en respectant la Division des Responsabilités, en ne préparant qu’un seul repas, en encourageant un environnement positif, en respectant la faim de l’enfant et en offrant les aliments a maintes reprises, avec une attitude positive et encourageante. Appréciez le moment des repas en famille et souvenez-vous que votre attitude a table influencera la relation de vos enfants à l‘égard de la nourriture. Aidez les enfants à se sentir soutenus et aimés lorsqu’ils essaient de gouter à de nouveaux aliments.

Menus pour la semaine équilibrés

 

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Auteur

Andrea D'Ambrosio
Andrea est nutritionniste et fondatrice de Dietetic Directions, une entreprise de consultation en nutrition. La mission d'Andrea est d'inspirer et de motiver ses clients pour qu'ils adoptent durablement des saines habitudes de vies. Elle s'est spécialisée dans le domaine des allergies et hypersensibilités, ainsi que dans le coaching motivationnel pour le changement des habitudes.

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