Exercices pour soulager la constipation

29 juin, 2015

En 2013, en Amérique du Nord, 20% à 30% des gens auraient souffert de troubles de constipation. Quelles solutions leur propose-t-on? Des laxatifs et, s’ils sont chanceux, la nutrition. Il est vrai que, bien souvent, le problème est d’origine biochimique (le contenu). Cependant, on oublie dans plusieurs cas le côté mécanique de la chose (le contenant)…

Les intestins, de par la grande surface qu’ils couvrent dans notre abdomen, sont en lien avec presque tous les organes sous diaphragmatiques par des ligaments ou des fascias. Lorsqu’il y a des adhérences entre ceux-ci, les intestins ne peuvent effectuer leur mouvement normal (péristaltisme), de sorte que les déchets ne peuvent être évacués correctement.

Pour restimuler le péristaltisme, le mouvement physiologique intestinal, il existe une solution simple et facile à faire à la maison.exercice_constipation

Cette technique se sert des abdominaux pour stimuler certains segments des intestins dans un ordre précis afin d’aider le travail d’évacuation…et ça fonctionne!!

Voici un des exercices de la routine pour stimuler le côlon descendant:

  1. Couché sur le dos avec les genoux fléchis sur la poitrine, monter le bassin vers le ciel.
  2. La main droite sur l’épaule gauche
  3. Le bras gauche allongé croisé sur l’autre.
  4. Soulever le tronc et tourner vers la droite.
  5. Faire 20 répétitions.

 

menus constipation

Cet article a été écrit par Lisa-Marie Farley, spécialiste en optimisation physiologique, somathérapeuthe, étudiante en ostéopathie et co-fondatrice de l’Institut Axellite.

2 commentaires à “Exercices pour soulager la constipation”

juillet 03, 2015 à 3:19 , Claire Burman dit:

avez vous un vidéo, Je ne comprends pas vos instructions. Qu’est-ce qui tourne vers la droite?

juillet 07, 2015 à 10:22 , Louise Compagna dit:

J’aimerais faire vos exercises mais je ne les comprend pas.

Genoux fléchis sur la poitrine & monter le bassin vers le ciel.

Pour moi impossible a faire.

MERCI DE VOTRE ATTENTION. lOUISE

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