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La discipline, solution miracle en activité physique?
2. L’analogie de la boussole
La discipline, c’est comme une boussole: elle indique un cap. Mais sans carte, on ne sait ni où l’on est, ni quels obstacles se dressent sur notre route.
Avoir de la discipline, c’est un peu comme savoir maintenir une direction, un cap malgré les distractions et les imprévus. Mais encore faut-il avoir une cartographie du chemin, une compréhension claire d’où l’on se trouve, des ressources à notre disposition et des obstacles à anticiper. Sans cette carte, et en suivant uniquement la boussole, on risque de se retrouver dans des impasses ou de prendre un chemin plus difficile et accidenté que nécessaire pour arriver à destination.
La discipline renvoie à la constance de l’effort et elle peut certainement maintenir un cap (y compris un mauvais!), par loyauté envers une règle. Elle peut nous pousser à «tenir bon» dans un programme inadapté, à ignorer les signaux du corps ou à persister dans des routines qui ne correspondent pas ou plus à nos besoins.
Dans une optique de changement de comportement efficace et holistique, cette constance ne suffit pas à elle seule: elle doit s’ancrer dans une démarche adaptée à la personne et qui s’ajuste constamment aux changements (de la santé physique, mentale, du quotidien, etc).
C’est pourquoi en counseling, j’insiste sur le fait que le vrai travail n’est pas de “forcer plus”, mais de réorienter ses efforts avec lucidité pour:
- Identifier ses repères internes (valeurs, émotions, besoins)
- Observer les conditions réelles du terrain (fatigue, temps, contexte)
- Ajuster son itinéraire sans perdre le sens du voyage
La discipline devient alors ce qu’elle aurait toujours dû être: non pas une arme à double tranchant, mais un outil au service d’une direction que l’on choisit nous-même, avec autonomie.
Ainsi, mon rôle lors des séances de conseil motivationnel n’est pas de prêcher la discipline, mais d’aider chaque personne à lire sa propre carte, à comprendre quand persister, quand bifurquer, et quand faire demi-tour. Ce n’est pas que le courage de continuer coûte que coûte qui importe, mais aussi et surtout la capacité à s’orienter avec stratégie et connaissance de soi.
Et vous, quelle analogie vous a le plus parlé? Les situations décrites correspondent-elles à votre expérience ou à celle d’un proche? J’espère que la lecture de cet article vous a permis de ressentir davantage de compassion envers vos difficultés motivationnelles et vous a incité à observer votre situation avec plus de recul et moins de jugement.
Si vous souhaitez un accompagnement ou des conseils à ce sujet, vous pouvez m’écrire à [email protected]. Au plaisir d’y échanger avec vous.
Auteur
Après quatre années d’études en médecine en Guadeloupe et en France, Gary décide de se réorienter pour suivre sa passion pour l'activité physique. Il complète ainsi un baccalauréat puis une maîtrise en recherche en sciences de l'activité physique à l'Université de Montréal (UdeM). Aujourd'hui, il se spécialise dans la science du changement de comportement, une discipline qui vise à rendre l'activité physique plus accessible, régulière et réaliste pour chacun. Fondateur de l'entreprise Kinobi Conseil, il y accompagne avec une approche personnalisée des personnes rencontrant des difficultés motivationnelles en matière d'activité physique. Il est également chargé de clinique à la clinique universitaire de kinésiologie de l'UdeM, où il contribue à la formation des étudiants.
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