Le changement en activité physique: un long fleuve tranquille?

Gary Geoffroy 25 janvier, 2026 activité physique, santé

Le maintien («J’ai fait»):

Une fois qu’un changement régulier et concret a été observé depuis 6 mois consécutifs, les personnes sont considérées en maintien. Même s’il est vrai que le comportement actif est bien ancré à ce stade, des périodes de manque de motivation peuvent encore précipiter des rechutes.

La sortie:

Selon cette même théorie scientifique, une fois que le comportement actif a été maintenu pendant plus de 5 ans, on peut considérer que ces personnes ont quitté le cycle du changement. Ce stade serait l’objectif ultime à atteindre pour celles et ceux qui souhaitent un mode de vie actif. On pourrait supposer que les personnes qui sortent du cycle ont une grande confiance en leur capacité à être active, quel que soient les circonstances et les contraintes qui pourrait s’imposer à elles.

Voici en gros de façon simplifiée, les différents stades de changement par lesquels on passe quand on veut changer ses habitudes pour adopter un mode de vie plus actif. Selon les brèves descriptions présentées plus haut, à quel stade êtes-vous?

Si vous êtes en contemplation ou en préparation et que vous souhaitez profiter d’un bon élan pour devenir plus actif, à votre rythme, Kinobi Conseil vous propose des services personnalisées pour améliorer votre qualité de vie en facilitant le passage à l’action en activité physique. Vous pouvez m’écrire à [email protected] pour planifier une première rencontre exploratoire gratuite de 30 minutes. Au plaisir de vous y voir pour échanger sur votre situation.

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Auteur

Gary Geoffroy

Après quatre années d’études en médecine en Guadeloupe et en France, Gary décide de se réorienter pour suivre sa passion pour l'activité physique. Il complète ainsi un baccalauréat puis une maîtrise en recherche en sciences de l'activité physique à l'Université de Montréal (UdeM). Aujourd'hui, il se spécialise dans la science du changement de comportement, une discipline qui vise à rendre l'activité physique plus accessible, régulière et réaliste pour chacun. Fondateur de l'entreprise Kinobi Conseil, il y accompagne avec une approche personnalisée des personnes rencontrant des difficultés motivationnelles en matière d'activité physique. Il est également chargé de clinique à la clinique universitaire de kinésiologie de l'UdeM, où il contribue à la formation des étudiants.