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Le réflexe gastro-colique ou pourquoi vous courez aux toilettes après avoir mangé

29 juillet, 2018 , ,

Le système digestif est un organe plutôt long, on parle de 6 mètres pour le petit intestin et 1,5 mètre pour le gros intestin (côlon). Pour cette raison, la digestion d’un aliment peut prendre n’importe où entre 12 et 48 heures du moment que vous avalez au moment qu’il se retrouvera à la toilette. Il est physiquement pratiquement impossible pour un aliment de se rendre d’un bout à l’autre du système digestif en moins de temps.

Alors comment expliquer le fait que certains aliments vous donnent l’impression de passer tout droit ? J’ai une piste de réponse pour vous ici: le réflexe gastro-colique.

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Un réflexe?

Le réflexe gastro-colique est en fait responsable d’avertir le gros intestin que l’on mange et qu’il doit faire de la place pour faire la digestion de nouveaux aliments. Chez les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII), ce réflexe peut être particulièrement fort et causer des symptômes gênants, comme des urgences fécales ou de la diarrhée.

Ce qui se passe en fait, c’est que le simple fait de manger active ce réflexe, les aliments que l’on mange ont peu ou pas d’effet sur cette signalisation sauf exception, par exemple un repas très gras (de type restauration rapide) qui peut accentuer le réflexe et causer des symptômes plus prononcés chez les personnes plus sensibles. Si vous avez mangé des aliments riches en FODMAP* plus tôt dans la journée ou même la veille, cela peut aussi augmenter les symptômes. Selon la famille de FODMAP, ceci se fait soit en attirant de l’eau dans le côlon (causant ainsi de la diarrhée) ou en augmentant la production de gaz.

Solutions?

Afin de diminuer les symptômes désagréables et de mieux gérer ses repas, je vous suggère de faire un journal alimentaire et de travailler avec une nutritionniste afin d’identifier les aliments, ou groupe d’aliments, qui causent problème. Étant donné que la digestion d’un aliment s’étend sur plusieurs heures, il est primordial de garder en tête les aliments mangés aux repas précédents.

Vous avez besoin de plus d’accompagnement? Allez voir notre service VIP nutritionniste.

*Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui sont en partie responsables des symptômes chez les gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII). Pour plus d’info, lisez cet article.


Références

Auteur

Jef L'Ecuyer
Jef est nutritionniste diplômée de l'Université McGill à Montréal depuis décembre 2014 et membre de l'Ordre des Diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et des Diététistes du Canada.Nouvellement finissante et passionnée par les arts culinaires, Jef propose un regard simple, efficace et pratique sur la planification des repas quotidiens. Dans cette perspective, elle travaille de concert avec la mission de l'équipe de SOSCuisine.

18 commentaires à “Le réflexe gastro-colique ou pourquoi vous courez aux toilettes après avoir mangé”

18 octobre, 2019 Jean dit:

Bonjour quoi manger après une coloscopy que je viens d avoir 3 jours après render vous urgence pour saignement abondant pourquoi merci c’est quoi que je dois manger pour pas retourner au urgence merci

Cinzia Cuneo
21 octobre, 2019 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Jean,
Est-ce que vous avez le diagnostic du médicin? Il serait utile de consulter une nutritionniste pour pouvoir vous composer un menu adapté à votre condition.

24 juin, 2020 Ezzy dit:

Bonjour.
Pour faire bref j’ai la maladie de crohn. Depuis petite mes problèmes intestinales se déclenchent même pour une banane. Je ne mange ni gras ni sucrée ni produits laitiers et tres peu de protéines. Mes repas sont distancês parce que je ne supporte pas trop manger. Je ne bois que de l’eau. Après chaque repas je vais aux toilettes. Mes selles sont normaux ma maladie est stabiliser à cause de mon alimentation est évidemment un peu traitement humira. Des fois je vois MM les morceaux de ce que je mange. Graines. Salade etc j’ai juste partager mon soucie . Et avoir un petit conseil de plus. (Le seul gras que je mange ç l’huile d’olive)

Cinzia Cuneo
24 juin, 2020 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Ezzy,
Merci de partager votre expérience. Faites attention de consommer assez de protéines pour vous soutenir. Vous pourriez peut-être profiter des conseils d’une nutritionniste experte dans les problèmes gastrointestinaux.

6 novembre, 2020 Laurent Van schoelandt dit:

Une fois que je mange je doit allez au toilettes pourquoi svp

Cinzia Cuneo
6 novembre, 2020 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Laurent,
Je vous conseil de faire un journal alimentaire et de consulter une nutritionniste afin d’identifier les aliments, ou groupe d’aliments, qui vous causent problème. Je vous signale notre service VIP: https://www.soscuisine.com/vip-nutritionniste/

15 décembre, 2020 Jocelyne dit:

Bonjour j’ai eue une importante quantité de caca et depuis maintenant onze jours je n’ai pas été à la toilette est-ce normal.

Cinzia Cuneo
16 décembre, 2020 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Jocelyne,
Je vous suggère d’en parler à votre médein.

19 janvier, 2021 Galle dit:

Bonjour

Pourquoi des que je mange je vais au toilette ?
J essaye de manger bien équilibré et j’ai de problème courant.

Merci

29 juin, 2021 Roger dit:

Bonjour,
Petit soucis de santé que nous trouvions pas.
Il va y avoir des aliments que je dois pas supporter. ( J’ai mangé des croque monsieur le lundi soir ) et je me suis senti pas bien mal de ventre donc j’ai pris un smecta. Mardi tantôt je mange les reste et la pareil mal de ventre et gastro. Comment ça se fait que j’ai souvent la gastro souvent après des repas ?
Désolé des mot bonne journée 😉

Cinzia Cuneo
30 juin, 2021 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Roger,
Je vous conseille de tenir un journal alimentaire et consulter une nutritionniste experte en problèmes gastrointestinaux. Nous pouvons vous aider avec notre service VIP: https://www.soscuisine.com/vip-nutritionniste/

4 juillet, 2021 Aminata Diallo dit:

Bonjour,ma petite fille de 3ans,dès qu’elle mange,elle va aux toilettes.aussi peu qu’il soit!est ce que normal?merci

18 septembre, 2021 Magalie Robin dit:

Bonjour j’ai été voir une gastro elle m’a syndrome du côlon irritable mais dès événements je mange diarrhées c’est pas évident surtout en travaillant dans les serres
Merci de votre réponse

22 septembre, 2021 Fannette dit:

Bonjour,

J’ai des selles semi normal et molle et dans la meme journée une selle liquide diarrhée depuis 3 semaines
J’ai mal aux intestins avant la diarrhée
J’ai perdu 3 kilos en 3 semaines mon alimentation est équilibrée
Que me conseiller vous
Merci pour votre réponse

Cinzia Cuneo
24 septembre, 2021 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Fannette,
Il est difficile de bien vous repondre sans plus d’ information. Nous allons pouvoir vous aider avec notre service VIP Nutritionniste: https://www.soscuisine.com/vip-nutritionniste/

24 octobre, 2021 SuperScientist dit:

Problème : réflexe gastro colique
Solution : aller chez le nutritionniste

Ok merci

6 juin, 2022 Coco dit:

Bjr j’ai des mots de ventre depuis des mois et a ce jour ça s’intensifie.. j’ai mal du matin au coucher.. je me lève avc la douleur et je vais directement au toilette et constater la coliques de l’eau ..j’ai les intestins qui s’en mêle j’ai l’impression ..

Cinzia Cuneo
7 juin, 2022 Cinzia Cuneo dit:

Bonjour Coco,
Avez-vous parlé de vos problèmes à votre médecin?

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