Pourquoi grossit-on en vieillissant?

29 février, 2016 , ,

Pourquoi grossit-on en vieillissant? Est-ce inévitable de prendre du poids en vieillissant? Non. En faisant quelques changements graduels, il est possible de stopper ce processus et même de perdre du  poids si désiré.

Selon Statistiques Canada, plus de la moitié des adultes souffrent d’embonpoint ou d’obésité. Ces derniers ont un risque accru de maladies chroniques telles que hypertension, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, arthrose et certains types de cancers. Si cette situation vous concerne, les conseils ci-dessous pourront vous aider.

Voyons d’abord quelques raisons qui expliquent ce phénomène chez la plupart des adultes:

  • Avec l’âge, notre composition corporelle change. Il y a une perte de masse musculaire et une augmentation de masse adipeuse. Étant donné que la masse musculaire nous aide à brûler des calories, sa perte résulte en un métabolisme de base plus bas.
  • La plupart des adultes sont plus sédentaires en vieillissant, mais n’ajustent pas leurs apports caloriques en conséquence.

Voici quelques conseils pour éviter cette prise de poids avec l’âge:

  • Ne pas sauter de repas.
  • Faire des exercices de résistance pour augmenter la masse musculaire.

SOSCuisine: Menus pour maigrir

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Auteur

Marie-Maxime Bergeron

Modifier les comportements alimentaires de façon graduelle et adapter ces derniers à la situation de mes clients est la pierre angulaire de mon approche. Bien manger pour le plaisir et la santé est l’objectif et tout débute par un retour à la simplicité dans nos habitudes. Je suis diplômée de l’Université de Montréal et ai offert des services de counseling en nutrition depuis ce temps, il y a maintenant 10 ans!

Marie-Maxime Bergeron

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