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Que penser du défi «6-6-6 Challenge» ?
En gros, ce défi peut être une stratégie intéressante pour «mettre le pied dans la porte» dans certains contextes bien précis. Cela dit, sans adaptation ni personnalisation, il peut rapidement manquer de réalisme et devenir décourageant.
Cela rejoint un constat bien documenté en santé publique : les bénéfices de l’activité physique n’apparaissent pas uniquement à partir d’un certain seuil “idéal”, mais tout au long d’un continuum. Augmenter légèrement son niveau d’activité, même de façon modeste, est déjà associé à des effets positifs mesurables sur la santé.
Dit autrement, il n’est pas nécessaire de respecter parfaitement un protocole pour en tirer des bénéfices. Quelques minutes d’activité, répétées régulièrement, peuvent déjà constituer une base solide. Le challenge 6‑6‑6 peut être un outil parmi d’autres, pour certains profils bien précis. Mais pour beaucoup de personnes, commencer plus petit, plus flexible et plus respectueux du ressenti est non seulement plus réaliste… mais aussi plus efficace à long terme.
Si vous souhaitez aller plus loin dans cette approche et bénéficier d’un accompagnement personnalisé à votre situation, vous pouvez m’écrire à [email protected] ou sur instagram @kinobiconseil. Au plaisir d’y échanger avec vous!
Auteur
Après quatre années d’études en médecine en Guadeloupe et en France, Gary décide de se réorienter pour suivre sa passion pour l'activité physique. Il complète ainsi un baccalauréat puis une maîtrise en recherche en sciences de l'activité physique à l'Université de Montréal (UdeM). Aujourd'hui, il se spécialise dans la science du changement de comportement, une discipline qui vise à rendre l'activité physique plus accessible, régulière et réaliste pour chacun. Fondateur de l'entreprise Kinobi Conseil, il y accompagne avec une approche personnalisée des personnes rencontrant des difficultés motivationnelles en matière d'activité physique. Il est également chargé de clinique à la clinique universitaire de kinésiologie de l'UdeM, où il contribue à la formation des étudiants.
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