5 conseils pour nos p’tits coureurs

2 septembre, 2014 ,

La course à pied est un sport facile d’accès pour tous. C’est assurément un des facteurs contribuant à sa grande popularité.

D’ailleurs, plusieurs parents me partagent à quel point la course à pied en famille a eu un effet positif sur le lien avec leur(s) enfant(s).

Pour d’autres, la pratique de ce sport chez les enfants soulève quelques questions. Par exemple : « Est-ce bon pour les enfants de s’entraîner en course à pied? » ou encore « Que faire pour éviter les blessures? »

L’Organisation mondiale de la santé recommande aux enfants de pratiquer au moins 60 minutes d’activités physiques par jour. Donc, un enfant peut jogger ou courir tous les jours s’il le souhaite. Il faut simplement éviter qu’il ne s’enthousiasme à outrance ou d’exercer des pressions pour qu’il performe  : ça doit rester son choix.

Il est aussi important de…

  1. Ne pas suivre un plan d’entraînement structuré, l’idée est de courir un peu partout, sur des surfaces variées pour avoir du « fun ».
  2. Lui faire découvrir d’autres types d’activités, il a besoin de variété et de nouveautés.
  3. Lui dire qu’il peut marcher s’il est fatigué.
  4. Éviter de lui dire comment courir. L’enfant développe lui-même sa technique.
  5. Préférer des chaussures flexibles, légères, basses et près des sensations du sol.

Allez, à vos godasses. Courez en famille, d’abord et avant tout pour le PLAISIR!!!

Source : La Clinique Du Coureur MC

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Auteur

Annie D’Amours

Annie D’Amours

Entraîneure personnelle à anniedamours.ca

Entraîneure personnelle, Annie souhaite avoir un impact positif sur l’estime de soi, l’empowerment et la santé des femmes. Elle les encourage à découvrir les avantages d’un mode de vie actif pour leur santé, leur bien-être physique et psychologique et surtout, pour le plaisir!

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