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Catégorie : Nos trucs
Preventing irritation of mucous membranes
When you suffer from gastric reflux, it is important to pay special attention to certain foods that may irritate the lining of the esophagus and exacerbate symptoms.
A gluten-free festive menu
This week I’m recommending a 5-course gluten-free festive menu for a the holidays. This means that foods containing rye, oats, wheat, barley, triticale and its derivatives have to be avoided.
Entraînez-vous … même au travail
La plupart d’entre nous restent assis pendant trop longtemps, soit au volant de notre voiture ou derrière notre bureau. Pourtant, nous pouvons tous trouver des trucs simples pour faire de l’exercice et les intégrer facilement à notre routine quotidienne.
Bring your workout to work
Most of us sit for too many hours, either driving in a car or at our desks. But we can all build easy exercise strategies and make them a daily routine.
Help yourself by eating at scheduled times
To be active and healthy, it is very important to schedule your meals throughout the day, as shown in the menu that we send you each week. Eat three meals and one or more snacks per day, depending on your case, without skipping anything and stick to the schedule as much as possible. Make sure […]
Aidez-vous en mangeant à des heures régulières
Pour être actif et en santé, il est très important de bien répartir les repas dans la journée, tel que présenté dans le menu que nous vous envoyons chaque semaine. Mangez trois repas par jour et une ou des collations, selon le cas, sans rien sauter et autant que possible à des heures régulières. Assurez-vous […]
Munching at night may set you further away from your objective
Munching in the evening can make you gain weight, by adding unnecessary calories to those taken during the day. For example, when we eat while watching television, we don’t pay much attention to what – and how much – we eat. As a result, we swallow a lot more calories without noticing it and we […]
Grignoter en soirée nuit à vos efforts de la journée
Grignoter en soirée après le repas du soir peut contribuer à la prise de poids en ajoutant des calories superflues à celles ingérées durant la journée. Par exemple, quand on mange devant la télévision, on porte difficilement attention à ce qu’on mange et aux quantités. Résultat: On ingurgite beaucoup de calories sans s’en rendre compte […]
Démarrer la journée du bon pied
Si 60% des Canadiens âgés de 18 ans ou plus affirment prendre le petit-déjeuner tous les matins, cela signifie que 40% sautent des journées. Et pourtant, il est demontré que pour mieux contrôler son poids et être en forme, il faut manger un premier repas bien équilibré avant de commencer sa journée.
Start your day on the right foot!
60% of Canadians aged 18 or older eat breakfast every morning, which means that 40% do not! And yet, it is been stated by many experts that one step to control your weight and be healthy is to eat a well balanced meal at the beginning of the day.
Gare aux calories liquides!
Savez-vous que les boissons gazeuses représentent la plus grande source de sucres ajoutés dans l’alimentation? De plus, comparativement aux calories solides, ces liquides contribuent peu à l’effet de satiété, et il est donc facile d’absorber une quantité de calories excédant vos besoins quotidiens. Un surplus aussi petit que 50 calories par jour peut entraîner un […]
Watch what you drink!
Do you know that soft drinks are the main source of added sugar in food? What’s worse, these « liquid calories » don’t seem to register in our stomach like food calories do – they don’t fill up or satisfy our hunger as well as solid food calories. Let’s do some math, shall we? A small extra […]
