5 trucs pour optimiser l’alimentation faible en FODMAP

24 novembre, 2015 ,

5. Soyez attentif aux autres aliments déclencheurs de symptômes

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Il n’y a malheureusement pas que les FODMAP qui peuvent vous causer des troubles. En effet, certains aliments faibles en FODMAP tels que les épices, les piments forts, le gras et l’alcool sont souvent pointés du doigt par les personnes atteintes de SII. À vous de tester votre tolérance, mais surtout gardez en tête qu’il ne faut pas retirer plus d’aliments que nécessaire. L’objectif est de garder la plus grande variété alimentaire possible, tout en réduisant les symptômes au maximum.

Si vous ne réussissez toujours pas à mieux contrôler votre SII avec ces trucs, envisagez de retourner voir votre gastroentérologue pour de plus amples investigations et de consulter une nutritionniste pour un suivi personnalisé. Vous pouvez aussi jeter un coup d’oeil à mon article sur les traitements complémentaires pour le SII, où je vous propose d’autres pistes pour la gestion des symptômes.

Menus faibles en FODMAP

SOURCES:Grundmann, O., & Yoon, S. L. (2014). Complementary and alternative medicines in irritable bowel syndrome: An integrative view. World Journal of Gastroenterology : WJG, 20(2), 346–362. http://doi.org/10.3748/wjg.v20.i2.346

Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Irritable Bowel Syndrome: Yoga as Remedial Therapy. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2015, 398156. http://doi.org/10.1155/2015/398156

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Auteur

Jef L'Ecuyer

Jef L’Ecuyer

Nutritionniste à SOScuisine.com

Jef est nutritionniste diplômée de l’Université McGill à Montréal depuis décembre 2014 et membre de l’ordre professionnelle des diététistes du Québec (OPDQ) et des Diététistes du Canada. Nouvellement finissante et passionnée par les arts culinaires, Jef propose un regard simple, efficace et pratique sur la planification des repas quotidiens. Dans cette perspective, elle travaille de concert avec la mission de l’équipe de SOSCuisine.

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