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Fibromyalgie et FODMAP: une piste de solution?
La fibromyalgie (FM) touche entre 2 et 4% de la population. Jusqu’à maintenant, il n’existe pas de solution efficace pour bien gérer les symptômes associés à la fibromyalgie (FM). Mais, selon une équipe de chercheurs, l’alimentation faible en FODMAP*, permettrait non seulement de diminuer les symptômes gastro-intestinaux, mais aussi d’améliorer la qualité de vie et […]
Sportifs et athlètes : Comment optimiser votre système immunitaire?
Cet article a été écrit originalement le 3 janvier 2018 et complètement mis à jour le 26 décembre 2022. La saison des virus est bien entamée et une charge d’entraînement élevée peut affaiblir le sytème immunitaire et augmenter le risque d’infections. Les sportifs qui s’entraînent beaucoup sont donc à risque d’attraper une infection des voies […]
5 conseils pour se remettre en forme après les fêtes
Vous désirez vous remettre en forme après les fêtes ? Peu importe si vous êtes nouveaux à l’entrainement ou si vous avez pris une pause pour quelques semaines, ne vous laissez pas intimider par le fait que vous n’êtes pas en forme. Suivez les cinq conseils suivants pour vous remettre sur la bonne voie rapidement […]
5 conseils pour abaisser votre taux de gras sans vous priver
Le poids corporel inclut le taux de gras, mais aussi la masse musculaire, la masse osseuse et l’eau corporelle. Les diètes restrictives causent une perte de poids rapide en diminuant la quantité de gras, mais aussi la masse musculaire et l’eau corporelle. À long terme, elles s’accompagnent d’une reprise du poids perdu, et même plus. […]
7 idées pour le fameux cadeau d’hôtesse
Le cadeau d’hôtesse est une façon de dire merci à la personne qui nous reçoit. De préférence, on devrait offrir des cadeaux consommables: un bouquet de fleurs, des produits du terroir, une bouteille d’huile d’olive ou quelque chose qu’on aura cuisiné soi-même.
Prévenir les crampes musculaires pendant l’exercice en 6 étapes faciles
Quoi de plus dérangeant que d’avoir une crampe musculaire ou un point de côté pendant son entrainement ! Alors qu’on entend souvent dire que les crampes musculaires sont liées à la déshydratation ou à un manque d’électrolytes, cette théorie est de plus en plus remise en question et il semblerait que d’autres facteurs soient aussi en […]
TOP 10: Recettes pour apprêter le tempeh
Le tempeh est moins connu que le tofu, mais il est lui aussi un produit à base de soya. Il devient de plus en plus populaire grâce à ses protéines complètes et son apport en fibres (5 g de fibres par 100 g). On trouve le tempeh dans les magasins d’aliments naturels, le plus souvent congelé […]
TOP 10: Recettes de tofu faciles et savoureuses
Diminuer sa consommation de viande est bon pour votre santé, pour l’environnement et pour votre portefeuille. Une façon efficace et facile d’y arriver est d’intégrer le tofu à son alimentation. Ce produit frais fabriqué à partir du liquide laiteux extrait des fèves de soja doit être apprêté pour avoir bon goût, sinon il est assez fade. […]
Est-ce que le jeûne peut améliorer mes performances sportives ?
Que cela soit pour des raisons religieuses ou spirituelles, les humains jeûnent depuis des siècles. Ce n’est que récemment que l’on a commencé à se tourner vers le jeûne pour perdre du poids ou améliorer sa santé. En 2012, les journalistes Michael Mosley et Mimi Spencer ont publié leur livre The Fast Diet, dans lequel […]
Quelle quantité d’eau doit-on boire par jour?
Si, comme la plupart des gens, vous vous êtes déjà demandé, ou avez demandé à vos parents, vos amis ou un professionnel de la santé combien de verres d’eau vous devriez boire chaque jour, cet article pourra vous aider. On entend tout et son contraire concernant les quantités d’eau et de liquide que l’on devrait […]
Que sont les sulfites et la sensibilité aux sulfites?
Les sulfites sont l’un des 10 allergènes prioritaires définis par Santé Canada. Ils ont aussi mauvaise réputation… ils sont blâmés pour toutes sortes de problèmes, en passant des migraines aux réactions allergiques. Mais qu’en est-il vraiment? Je fais le point pour vous sur ce qu’ils sont réellement, comment les identifier dans les aliments ainsi qu’une […]
La nutrition sportive pour les végétariens et végétaliens
Suivre un régime végétarien ou végétalien a de nombreux avantages pour la santé, y compris la baisse des taux d’obésité, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Avec une planification minutieuse, ces régimes répondront à tous vos besoins d’énergie et de nutriments pour vous assurer […]
