Top 10: Recettes pour prévenir l’Alzheimer

6 mars, 2017 , , ,

«Vous êtes ce que vous mangez», n’aura jamais été aussi vrai. Chaque jour, nous trouvons de plus en plus de liens entre un régime alimentaire sain et une vie en santé. Il n’est donc pas surprenant qu’une bonne nutrition et une bonne alimentation soient un bon investissement dans la prévention de maladies comme la maladie d’Alzheimer. Pour vous aider à débuter, nous avons déjà fait une liste des meilleurs aliments à intégrer dans votre alimentation, mais comment devriez-vous les apprêter? Eh bien, voici nos 10 meilleures recettes pour prévenir la maladie d’Alzheimer:

#10 – Boulettes végétariennes avec sauce tzatziki

Boulettes végétariennes avec sauce tzatziki

Boulettes végétariennes avec sauce tzatziki

Cette recette est absolument pleine de sources de bons gras sous la forme de graines de lin, de graines de tournesol et de graines de sésame. Elle inclut également du curcuma qui a des propriétés anti-inflammatoire. L’inflammation peut être un problème récurrent qui, en plus de nuire à la fonction normale, y compris la fonction cérébrale, peut rapidement diminuer la qualité de vie.

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#9 – Salade d’oranges à la menthe

Salade d'oranges à la menthe

Salade d’oranges à la menthe

Cette salade colorée est riche en vitamines et elle est une source importante de calcium et de fer qui sont importants pour réduire respectivement le risque d’ostéoporose et d’anémie. Elle contient également des amandes, qui ne sont pas vraiment des noix, mais plutôt le noyau d’un fruit semblable aux pêches et aux cerises. Cette recette est excellente pour ceux qui cherchent à bien manger pour leur cœur, qui, comme il s’avère, est également une excellente méthode de prévention de la maladie d’Alzheimer, car un régime sain pour le coeur est également bénéfique pour votre cerveau.

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#8 – Pouding de fraises et chia

Pouding de fraises et chia

Pouding de fraises et chia

Pour les végétariens, il peut être difficile de trouver de bonnes sources d’acides gras oméga-3. La graine de chia est une excellente option! Elle est polyvalente et elle peut avoir différentes textures selon la préparation (vous pouvez même faire pousser une sculpture végétale amusante à partir de ces graines pour divertir votre chat… est-ce bien le même chia?). Ce pudding est une excellente introduction à cette petite graine très puissante. Il est soyeux et délicieux, et qui peut résister aux fraises fraîches?

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